運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑核心按功能分為基礎(chǔ)補(bǔ)給、性能提升、恢復(fù)支持三類(lèi)。

一、基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

蛋白質(zhì)補(bǔ)劑：如乳清蛋白、酪蛋白、植物蛋白，助力肌肉修復(fù)與合成。

碳水化合物補(bǔ)劑：如麥芽糊精、葡萄糖，快速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)能量。

維生素礦物質(zhì)補(bǔ)劑：如復(fù)合維生素、電解質(zhì)，彌補(bǔ)飲食缺口，維持身體代謝。

二、性能提升補(bǔ)劑

咖啡因：提升注意力、耐力，延緩疲勞感。

肌酸：增加肌肉力量、爆發(fā)力，支持高強(qiáng)度訓(xùn)練。

β- 丙氨酸：提高運(yùn)動(dòng)耐力，減少乳酸堆積帶來(lái)的酸痛。

ATP 補(bǔ)劑：直接補(bǔ)充細(xì)胞能量貨幣，快速提升瞬時(shí)爆發(fā)力，適配短跑、舉重等高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。

三、恢復(fù)支持補(bǔ)劑

支鏈氨基酸（BCAAs）：減少肌肉分解，加速恢復(fù)，緩解延遲性肌肉酸痛。

谷氨酰胺：調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)腸道健康，助力身體恢復(fù)。

魚(yú)油：富含 Omega-3 脂肪酸，減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)關(guān)節(jié)。

*特別說(shuō)明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫(yī)生的治療診斷和建議,不應(yīng)被視為對(duì)所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復(fù)相關(guān)的，請(qǐng)務(wù)必前往專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，尋求專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。